przed czy po

[...] mnie moc... strasznie się męczyłem ale już dotrwałem do końca. Uginanie: nie szalałem z ciężarem bo jutro mecz ale cholera wie czy więcej bym dał rade zrobić 10-tki. Brzuch, przedramię, wspięcia: popaliłem w 3 seriach. Jak widać nie robię po 10 tylko max ile mogę, ponieważ czuję że to na mnie działa. Kolejny trening na plus :) Suplementacja - [...]

[...] treningowi nóg, pożyjemy zobaczymy :) Trening 4 dniowy, który ćwiczyć będę ok 2-3 tyg. Krótko ponieważ w październiku wracam do treningów piłki(mam nadzieję). Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 2.MC rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 4.Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4-5x12 5.Ściąganie drążka wyc. górnego [...]

[...] 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 [...]

Panie jabolcokk A jak byś to połączył z detonatorem, którego ja chcę brać jak wiadomo przed treningiem, myślę walić pełna dawkę 13g od razu po treningu.Dobre pomysł ? czy raczej jakoś inaczej dawkować (przed/w trakcie/po)?

[...] pompy jak na stacku kreatynowym - jest dobrze ale pomy nie ma lapa wydaje sie taka sama wiadomo cos tam puchnie na treningu ale jak wracam do dom to po chwili jest jak byla przed .......duza tak jak pisalem - wystarczy ze sie chwile poruszam,pomacham rekami, czy nawet pospinam przed lustrem i jest tak samo jak na treningu wiele nie potrzeba [...]

zalezy jaki cel jesli masa dalej to bialko/gainerek + cos przed treningiem jesli checi brak jesli redukcja to tona aminek,bialka duzo jakis dobry spalacz/pobudzacz wiec i 'argininy' nie potzreba i mozna dzialac 200pln to jest kwota ktora wystarczy aby zorbic dobry cykli nie wazne czy to masa czy redukcja najdrozsze sa dobre stacki i spalacze ale [...]

[...] 140 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=et2ltLfvLFE ---------- W planach mialem konczyc martwy na 130 kg jednak uznalem ze spokojnie moge wejsc na 140. To i tak ostatni MC przed wyjazdem wiec dlugofalowa progresja nie ma nic do rzeczy. Gdyby wczesniej to ustalil to 130 poszloby 3x, a 140 x5. No ale decyzje podjelem juz po 'topowej serii' na [...]

[...] głowę p******ami ;) i niepotrzebnie sobie konplikujesz wszystko . Nie ma większego znaczenia czy pójdziesz 1km na nogach czy autem dojedziesz . Co do cardio to daj 5 min przed na podniesie temp ciała a do tego porządną rozgrzewka przed siłowym a jak chcesz już robić cardio to dłuższe i bezpośrednio po siłowym lub w dni wolne od treningu [...]

[...] dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko rano na śniadanie (około 04:30 rano). Aha, L-carnitin 3000mg shot Olimpu przed treningiem. Stażu mam z 10 lat z 2 przerwami półrocznymi i jedną roczną. Na celowniku w sumie jest redukcja bo się spasłem ale nie za bardzo :P bo lubię być duży :P a [...]

[...] Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 przed treningowy (15.30): Białko, węgle tłuszcz i zielone warzywa – czy samo białko i węgle? Ewentualnie + warzywa? Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): carbo+ [...]

Chodziło mi o filmiki z treningów ,jesli ktoś chce to mogę dane ćwiczenie nakręcić :) ,otóż ćwicząc wcześniej równie intensywnie na podobnej diecie ładując 20g przed i 20g po bcaa miałem uciążliwe zakwasy ,chciałem eksperymentalnie sprawdzić czy dodanie troche bcaa do posilków przełoży się na efekt końcowy - nie jestem ekspertem i nie wiem jak to [...]

Joe Louis położyl na deski Primo Carnere a był o wiele lżejszy. To świadczy o geniuszu Joe Louisa po prostu taki talent.... Ali położyl Foremana,wygrał przed czasem z Listonem. Ali jest prawdziwym ciężkim jeśli chodzi o warunki.I masę.Moze nie moze ważyc 107 kg,ale 100 kg-spokojnie.Nie jest Super cieżkim.Ale nie jest też małym cieżkim. Stary [...]

warto - zalezy po co ja uzywam tylko gda zapodaje platki owsiane czy to z jajkiem czy to z mlekiem i prochem przed treningiem nie koniecznie jest potrzebny - ale ja wole jak jest zmielone fest A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada a co Ci pompki dadza? odpusc teraz/wykuruj sie/dojdz do siebie na 100% - [...]

[...] udany, był power, także myślę, że będzie już dobrze. Miska dziś nawet jako taka - Przed treningiem 3 posiłki, teraz popijam gainera po treningowo, a koło 22 sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i brokułów. Tutaj przedtreningowy. Ogólnie to http://www.youtube.com/watch?v=tfyYmDcuqro Pozdro!! Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-11 20:37:19

Poniedziałkowy trening. KLATKA + BICEPS Wyciskanie sztangi skos + 20x 10 30x 8 42,5x 6 47,5x 6 52,5x 6 57,5x 3 Poręcze +2,5kg x 8 +5kg x 7 +7,5kg x 6 +10kg x 5 Rozpiętki 12x 6 12x 6 12x 6 12x 6 Brama, linki górne 3 szt x 8 3 szt x 6 Uginanie na wyciągu dolnym, ze sznurem 4 szt x 12 4 szt x 10 Uginanie ze sztangą prostą 23x 8 28x 8 30,5x 6 33x 6 [...]

[...] + 2 buły, potem 2 jabłka, obiad ryż + mielona wołowina i szpinak na maśle i łyk oliwy, next kiwi, 2 banany, next duży jogurt naturalny z puchatkiem, next 3 banany, fistaszki i czekolada%-) i przed chwilą to co na obiad. Pieprzyć ryż 4 razy dziennie%-) Przynajmniej nie jestem taki rozdęty. Pozdr. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-11-30 21:35:12

[...] ułożony przez Izę Jeśli chodzi o dietę- staram się jeść czysto i na oko- nie ważę, w tygodniu treningowym ograniczam węgle, sporo białka i tłuszczy,węgle rano z owoców i przed treningiem w postaci ryżu, ale w weekend robię odstępstwa- czasem wpadnie chleb biały, czekolada gorzka czy jakiś cukierek. Ciągle staram się odzyskać miesiączkę - na [...]

[...] najlepiej wykonana zresztą będzie filmik . W dwóch następnych już raczej do czubka głowy się podciągałem tak bynajmniej czułem. Zaznaczyć należy że +40 kg to był mój maks przed urlopowy także i tak chyba mogę się cieszyć . FILMOTEKA TRTENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=J5kpd2dX3WU http://www.youtube.com/watch?v=JgUa-7I1XY4 [...]

[...] a wprawy ow osilkom brakowalo w tym cwiczeniu pomysl jeszcze nad ta trudnoscia wykonania - to nie jest cwoiczenie do popisow silowych tylko do wytworzenia wielkiego napiecia w miesniach skoro bedzie ciezej wyciskac to nie bedziesz tez musial tak ciezkich sztangielek "przeturlac" tak czy owak masz przed soba nowe wyzwanie powodzenia

ehhh no h.... bombki strzelil zachorowalem ale co nas nie zabije to nas wzmocni - wiec dokupilem supli i tak jade juz na suplach 3 tygodnie rano jabczan+HMB - przed obiadem HMB - przed treningiem knockout - po treningu mono , w tym tygoniu od poniedzialku dorzucilem z univerasala aminokwasy 2700 wcinam tak jak HMB trening taki na mase chce robic [...]